Szinte minden actieveling, edzés után, néha izom fájdalmat tapasztalt. Különösen kezdő fogékonyak, mert az izmok még nem elég, erőfeszítésekre. Érzékenység az izmok edzés után, általában a vádli, comb Tonus. Adjuk meg a választ a kérdésekre, vagy fájdalom az izmokban, felgyorsítja lehet fix, vagy javítani, mi ez pontosan azt jelenti.
Elég képzés, hosszabb, mint a szokásos, év után újra korcsolyázni. Ez lehet az oka izom fájdalom. De az izom fájdalom is lehet a következménye például Tonus, tele izmok, vagy szokatlan mozgását. Izom fájdalom fordul elő, az influenza.
Mi aTonus ára? Hol lehet rendelni?
A sportolók gyakran hallunk arról, izomfájdalom, illetve a legyengült izmokat ” beszélni. Ők is gyakran játszani, ahol viszonylag nagy mennyiségű oxigén szükséges. Különösen, izmok oxigén a sejtek a tápanyagokat kell égetni úgy, hogy az energia szabadon mozoghat. Ha nincs elég exchange élelmiszer hulladék történik Tonus ára, hogy ez létrehoz egy építmény a folyadék, tejsav, anyag, amikor leégett nem fordul elő. Ez a tejsav stimulálja az idegeket; ez az inger izom fájdalom. Izom fájdalom fordul elő leggyakrabban a felső része, a karok, lábak, hát, nyak.
Hogyan tudom megakadályozni, izomfájdalom?
Izom fájdalom gyakran megelőzhető az izmok készüljön fel a munkát kell végezni. A világon a sport, a koncepció ‘warm-up’ ismert. Keresztül gyakorolja Tonus ára, stretching -, izom-vagy készülve a közelgő erőfeszítéseket.
Mi ennek az oka?
Ennek eredményeként a fizikai mozgás, tudjuk három típusú izom fájdalom: fájdalom fizikai aktivitás során (sérülés), akut fájdalom miatt, izomgörcs, izomfájdalom, amely fokozatosan nap edzés után kiderült. Ez utóbbi formában is az úgynevezett késleltetett izom Tonus rendelés. Attól függően, hogy edzés intenzitás után jelenik meg a 12 órát, amíg megnyilvánulása, lehet, hogy egy pár napig.
Közvetlenül a műtét után a vér áramlását az izom olyan magas, hogy nem lehet közvetlenül észre, hogy van egy “mechanikai sérülésektől” az izom. Után 24-48 órával, izomfájdalom, majd három nap múlva általában eltűnt, vagy jelentősen csökken Tonus ára. Helyreállítási idő után a az izomszövet található az új adó képes alkalmazkodni, így a következő alkalommal ugyanazt a munkamennyiséget könnyebb elhagyni, majd a szervezet kevésbé lesz érzékeny.
Kár az izom sejtek egy természetes folyamat, a ciklus épület összeomlanak izomszövet hallani. Az eredmény izom felmerült kár ott mindenféle élettani folyamatok a szervezet Tonus rendelés, amely felelős az érzékenységet, az izom tudni:
- A kialakulását a nem-bakteriális ontstekingsstimulerende jelző molekulák. Ezek az anyagok ösztönözze az idegeket, hogy a jel a fájdalom elmúlik.
- Felhalmozódása a fehér vérsejtek Tonus rendelés
- A felhalmozási intermedier, folyékony
- Nagy aktivitású fehérje, creatinekinase (ck)
Tünetek, excentrikus edzés
Izom fájdalom nem csak negatív oldala van. Ő is egy profilaktikus hatása. A tünetek (fájdalom, merevség, gyengeség edzés után fordulhat elő Tonus ára, amitől átmenetileg inactiever. Ez a védelmi mechanizmus hasznos, a hasznosítás, valamint megvédi a további károk izomrostok, még a sérülések. Amellett, duzzanat a helyreállítás során zajlik tovább a nyomást idegek, ami kevesebb, irányítani a megfelelő testrészt.
Elsősorban sportolók, akik hajlamosak az izom fájdalom. Úgy érzed, például, ha egy idő után, sport tevékenység. Az izmok kell, hogy megszokja a terhelést, akkor lehet menni tiltakozni. A sportolók, ez a jelenség is ismert, de ahogy egy sportoló vonat jobb Tonus ára, mint az átlagos élmény egy felső szintű sportoló használata előtt izom. Annak ellenére, hogy az izom fájdalom gyakran erősítő edzés jár is lehet, összefüggő gyakorlat.
Vélemények és észrevételek a Tonus a fórumon
A jelenség a koncentrikus, mert excentrikus kontrakciók, elsősorban az okozta, hogy ezt az utolsó tülekedés Tonus fórum. Egy excentrikus kontrakció egy mozgalom, ahol az izom összehúzódás során hosszát növeli. Egy példa az ilyen mozgalom a push-up. Amikor mozog le a mellkas izmai, míg nyújtás, illetve bővül.
Mint te tud izom fájdalom?
Izom fájdalom eltűnik, csak a szervezet elegendő pihenés, így a szervezet szabad hely természetes módon helyreállítani. Azoknak Tonus fórum, akik nem akarnak várni, számos módja van, hogy állítsa be az érzékenységet, izom fáradtság csökkentésére.
- Aminosav
Ez sportsupplement különösen jól ismert sportolók körében, melynek célja, hogy elősegítse az izom növekedés. Most úgy tűnik, hogy a különböző szerepek az aminosavak meg kell semmisíteni. Egyes tanulmányok kimutatták Tonus fórum, hogy az esszenciális aminosavak leucin, izoleucin, valin hozzájárul a gyorsabb felépülés spierkrachtverlies, valamint csökkenti az izom fájdalom.
- Cardio
Feltételezhető, hogy a kardio az alacsony intenzitás mértéke izom fájdalom csökkenthető. A tudományban nincs elegendő bizonyíték. Amit ismert, a kutatás jön előtérbe, hogy könnyű kardió edzés csökkenti az izom fáradtság Tonus fórum. Serkenti a vérkeringést, így a hulladék lecsapolták gyorsabb, hamarosan edzés után, kevesebb nehéz érzés, az izmok, a tapasztalat.
- Masszázs
Vannak olyanok is, masszázs néha használják, hogy spiergevoeligheid csökkentésére. Tanulmányok azt mutatják, hogy a masszázs az Tonus, hogy a világítás adja, hogy a hatás a legtöbb sportoló-nem nagy, de rövid életű. A hatás a masszázs határozza meg, amikor az esemény, intenzitás.
Milyen megelőző intézkedéseket lehet venni?
Csökkenti annak az esélye, izomfájdalom, hogy egy minimális, illetve, hogy visszaszerezze a gyorsabb, akkor is a megelőző intézkedések. A legjobb gyógyír egy jelek a testet, hogy Ne fokozatos képzési rendszer, valamint egy kiegyensúlyozott étrend Tonus fórum. Egy folytonosság a trainingsdoelstelling is fontos. Szabálytalan edzés lehet izmok, de nehéz betölteni, hogy mindig újra meg újra, az izmok is előfordulhat.
Visszatérő izom fájdalom is lehet a jele, a túlterhelés, a hely hatékony képzés, ösztönzés. Amellett, hogy kívánatos elkerülni a sérülés kockázatát összefüggésben izom helyreállítási a rövid távú Tonus vélemények, megint nem teher. Fény cardio mindig lehetséges.
Több izom növekedés késedelem izom?
Ez egy félreértés azt hinni, hogy csak izom fájdalom panaszok. Igaz, hogy ez is hozzájárulnak az izmok, de a kutatás azonban azt mutatja, hogy az izom fájdalom nem szükséges az izom növekedés Tonus vélemények, de a mértéke izom fájdalom is mond semmit arról, hogy a súlyos izom kár, hogy a mikro szinten. Más szavakkal: a képzés nélkül izom fájdalom is lehet hatékony, mint egy edzés izom fájdalom.
Milyen sérüléseket okozhat izom fájdalom?
- Részt vesz
Gyakran ostor nevezik, mert a fájdalom olyan, mint egy nagyon erős csapást kap. Izmok ingescheurd, de néha teljesen keresés minden nap Tonus vélemények. Különösen a robbanási sport okozhat, ezek a sérülések. Részben, ott kezdetben egy éles, szúró fájdalom, amely később válik, görcsös fájdalmak.
- Ín szakadás
Izom tulajdonít csontok keresztül inak. Az átmenet izom -, hogy peesweefsel lehet, hogy a szakadék. Továbbá, a másik végén az ín egy csont Tonus, ott vannak a könnyek.
- Nyújtás
Egy ficam, izom vagy ín ideiglenesen túl sok törzs, az izmok túl sok erő, hogy van nyújtva.
- Zúzódások
Sérülés következik be, miután egy esés vagy ütközés, a hypodermis megsérül, néha izom vagy kapszula az ízületek is.
Hol kapható Tonus? Gyógyszertár, az amazon, a gyártó honlapján
Izom fájdalom gyakran társul a sportteljesítményt, de egy nehéz nap után a kertben, vagy egy hosszú séta, lehet, hogy szenved az izmokat Tonus gyógyszertár. Általában kap izom fájdalom után egy sor mozgalmak, amelyek az izmok nem használják.
Mi okozza az izomfájdalom?
Izom fájdalom oka lehet, különböző okok miatt. Ezennel úgy gondoljuk, spontán módon, a sport vagy a mozgás, de vannak más olyan helyzetek, amikor az izom vezethet.
Ezek a fő okok, izomfájdalom:
- Túlterheli
Túlterhelés azt jelenti, hogy az izmok nagyobb erőfeszítéseket kell teljesíteni, mint amennyit kezelni tud. Ez lehet sport, hanem, például Tonus, amikor az emelés egy nehéz tárgyat.
- Helytelenül (ülő)póz
Ki a helytelen testtartás, vagy a hosszú ideig tartó ülő helyzetben volt, például, ha van egy ülő foglalkozás, vagy egy hosszú vezetni az autót, lehet Tonus gyógyszertár, hogy egy idő után az izom fájdalmat tapasztalt. Ez általában akkor fordul elő, a nyak, a váll, a hát felső részén. Ennek eredményeként a nem megfelelő, vagy hosszú távú kapcsolat a feszültséget a hátsó, amely-többek között-biztosítja, hogy az izom bemegy egy görcs.
- A stressz
Ha a stressz, a zsugorodás gyakran anélkül, hogy észrevennénk. Ez a reakció a szervezet, hogy felkészüljenek egy esetleges fellépés Tonus gyógyszertár. A hosszú távú stressz, az izmok bemegy görcs, nehéz, fájdalmas a kapcsolatot.
- Influenza vagy megfázás
Csak, mint a tejsav halmozódik fel az izmokat edzés után, az influenza vagy egy hideg, antitestek, hogy a szervezet által termelt nagy koncentrációban az izomszövetekben Tonus gyógyszertár, s ez okozza a fájdalmat receptorok aktiválása.
- Egyéb betegségek Tonus
Emellett más betegségek, izomfájdalom kapcsolódó, a kiadás az anyag, izom fájdalom miatt izom sérülése. A legismertebb példa a reumás betegségek fibromyalgiesyndroom.
Tudjon meg többet a self-help?
A zelfzorg.nl megtalálja sok tippeket, javaslatokat, valamint információ arról, hogy a panaszok lehet kezelni Tonus, valamint egy hasznos áttekintést az összes rendelkezésre álló zelfzorgproducten Hollandiában!
Tippek vs izom fájdalom
Izom fájdalom lehet bosszantó, de a legtöbb esetben könnyű elkerülni Tonus. Hogy megakadályozza az izom fájdalom, annyira, hogy néhány tipp megfigyelni.
A 4 legfontosabb tippek vs izom fájdalom:
- Érdekel a helyes testtartás, a test
Különösen azok, akik mozgásszegény szakma lehet a fájdalom a nyak izmait, vállak éreztem. Annak biztosítása, hogy a hátad maradjon egyenes, a vállat, nyugodt, nem ívelt előre, úgy érzem, egy ilyen nap után, a munka elkerülése érdekében Tonus gyógyszertár. Ez is segít, hogy rendszeresen sétálni, vagy lehetővé, hogy egy kis mozgás. Például, a fejét finoman gördülő balról jobbra (vagy fordítva), vagy a vállak előre, majd vissza, hogy ‘összeomlás’, segít, hogy megszüntesse bármilyen izomfeszülés, hogy távolítsa el.
- Tiszteletben a határokat, a test
E sport képzés, egy hosszú séta, vagy a házban dolgozik-a test határai vannak, jobb, ha nem haladhatja meg.
Bármely egyéb, a fizikai aktivitás, az aranyszabály az Tonus hol kapható, hogy a fájdalom egy jelzés, hogy álljon meg, s így ad a test, hogy a határ eléréséig. Ezt túléljük, akkor nagyobb esély van a fájdalom, vagy sérülés.
- A masszázs az izmok előtt, illetve után erőfeszítések
Emellett a masszázs egy nagyszerű módja annak, hogy megakadályozzák izomláz. Használja felmelegedés olaj alapján Árnika, egy gyógynövény ismert a jótékony hatása a merev Tonus hol kapható, érzékeny izmok. Az izmai mindkét előtt, illetve után az erőfeszítéseket, ez a masszázs olaj, serkenti a vérkeringést, amely lehetővé teszi számukra, hogy nyugi, puha tapintású. További információk az izom fájdalom gyakorlat megtalálható itt.
- Azonban, izomfájdalom? S. O. A Árnika!
Ez még valahol baj, izom fájdalom csökkentése, az a hely, ahol a legjobban fáj, amilyen gyorsan csak lehetséges, hogy a folyamatot a gél-alapú Árnika kivonat. Azonnal egy hűsítő hatása van a bőrre Tonus hol kapható. Ez is serkenti Árnika kivonat a vérkeringést, a bőr, szállítja az oxigént, tápanyagokat, gyorsabb, hogy a hely a szervezetben, etetik, valamint a hulladék felgyorsult, hogy lemerült.
Tapasztalatok, hatás, hogyan kell használni a Tonus?
A hosszan tartó izom fájdalom okozta túlterhelés lehet, hogy egy kenőcs alapján Árnika. A korábban krónikus tünetek, mint a reggeli ízületi merevség, fájdalom a váll, nyak, javasoljuk, hogy használja a balzsam. Mindig forduljon orvoshoz Tonus tapasztalatok, ha a fájdalom nem csörög, vagy néhány nap múlva rosszabb lesz.
Túl sok a bíróság vagy a ki egész nap a mennyezet festményei. Vagy a kertben geklust Tonus. A következő nap fizetni: egy hatalmas izom fájdalom. Mivel? Ami pedig még fontosabb, hogyan?
Egy izom fájdalom, nem a másik Tonus tapasztalatok. A kollektív név betegségek, amelyek a izomfájdalom(teljes) okoz, de más oka is lehet.
Ártatlan formában
A legtöbb ártatlan, az a fájdalom, az izmok edzés után, hogy nem (további) használt. Azt hiszem,, hogy az első edzés, mozgás, órákat töltöttem azzal, dörzsölő-vagy festmény. Ha itt vagy, izmok, hogy a tartalék, ez annak a jele Tonus tapasztalatok, hogy túl sok a testület kérte. Mielőtt fizetni a következő nap, amikor a számla.
Ezen felül, ha ön nem képzett izmok hirtelen használt, nagyon intenzíven, izomfájdalom. Vannak képzetlen síelés vagy a sífutás. Fogadok, hogy a következő nap a lábad Tonus!
Tejsav, az izmok
Egy nagyon intenzív testmozgás teremt a tejsav az izmok. Sokáig azt hitték, hogy ez a törmelék miatt, izomfájdalom, mert a tejsav az izmok alatt Tonus. Azonban tudományosan nem megalapozott.
Valóban, a fizikai aktivitás során, az izom több tejsav, mint általában, mert ez gyorsabb, mint újrahasznosítani. Miután az erőfeszítés Tonus használata, a termelés tejsav, azonban hirtelen közel nulla, míg a vérkeringés, az izmok még mindig túl magas. Ez azt jelenti, hogy a maradék tejsav gyorsan eltávolították. A melkzuurspiegel az izmok szinte azonnal visszatért a normális kerékvágásba, izom fájdalmat okoz.
Stretch
A Sport jó bemelegítés hűtés nagyon fontos, hogy az izmok, rugalmas, mentes a fájdalomtól. Meleg -, mert az izmok felkészült a fáradozást előre Tonus használata. Majd hűtsük le, így az izmok, nem túl meredeken leáll, majd a test gyorsan lehűl. Húzza legalább tíz percig a jó bemelegítés.
Mi izom(csoportok), valamint a hő, illetve hogyan működik, attól függ, hogy a sport, amit csinálnak. Csendes futás, nyújtó gyakorlatokat nem mindig hatékony Tonus használata. Javítja a vérkeringést, így az izom elegendő oxigén, üzemanyag szállították.
Ne erőltesd
Vízlágyító izom fájdalom jó, amíg ott van fejét. A fájdalom elnyomása nem jelenti azt, hogy nem történt semmi már Tonus, hogy újra korlátlan, valamint a szíved tartalom sport. Akkor nem az izmokat, lehet egy komoly sérülés. A türelem a kulcs.
