Mint te tud folyamatosan, gyorsan, 10 kg-ot fogyni 1 hét / hónap?

0
508

10Gyors, 10 kg súly, lehetőleg egy héten, vagy egy hónapban? Ön túlsúlyos most tényleg, ezért nagyon motivált, hogy gyorsabban 10 kilót fogyott?

Ebben a cikkben fogom magyarázni, hogy ez lehetséges, adok néhány fontos tipp.

Elolvasása után tudni fogja, hogy milyen lehetőségek állnak rendelkezésre, hogy mind a gyors, 10 kg, illetve, hogy a legegészségesebb módja annak, hogy lefogy.

Ennek az eredménye az, hogy ezek a fogyasztók, egy idő után úgy találja, hogy az ilyen kijelentések hamisak hazugságok

4 tipp egészségtelen, de nagyon gyorsan a 10 kg-ot fogyni

Persze, vannak kivételek, talán 1 vagy 2 hét alatt 10 kiló. Nagyon gyors, a legtöbb esetben nagyon káros lehet a szervezet. ellenőrizze ezt a kiadványt

Még csoda, hogy érted? Majd figyelni, hogy az alábbi tippeket:

Gyors, 10 kg fogyás tipp # 1: nagyon keveset eszem

Megeszed a következő 1 vagy 2 hét rendkívül alacsony (nem több, mint 800 kalóriát egy nap), akkor nem csak a fogyás, de akkor is folyadék izom veszteség. Ez lehetővé teszi, 5 kg 1 hét veszíteni.

A szervezet termel első energiát a tárolt szénhidrátok a szervezetben a sejtek. Ez azt jelenti, hogy a tested, az egyéb energiaforrások, nevezetesen, zsír, fehérje szövetek (izmok).

Gyors, 10 kg fogyás tipp # 2: egy csomó sport

11Minél többet gyakorolni, annál több kalóriát fogsz égetni. Tegyük fel, súlya 90 kg-mal fut egy órát minden nap dolgozik, majd égesd el a már gyorsan 600 kalóriát.

Mindenekelőtt, zsírok”, de akkor az izomszövet, mint az energia fogja használni, akkor el fogja veszíteni sok a nedvesség.

Ésszerű ajánlásokat kell legalább egy nap, egy hét teljes pihenés, soha nem ugyanaz az edzés, két nap egymás után, hallgass a testedre.

Gyors, 10 kg fogyás tipp # 3: tiszta szénhidrát

Szénhidrátok (cukrok, keményítő) úgy tekintik, mint az egyik fő oka a túlsúly. Különösen, ha enni a feldolgozott szénhidrátok, egyél gyorsan, túl gyorsan.

Vágják a szénhidrátok az étrend, akkor automatikusan kevesebbet eszik. Ezen túlmenően, a tested hamarosan váltani zsírégetést.

Gyors, 10 kg fogyás tipp # 4: a diéta pirula

Sok diéta pirula, hogy gyorsan pár kilót fogyott. A rövid, négy féle diéta pirula, mindegyik a saját hatás:

  • Fokozza a zsírégetést
  • Javítja az anyagcserét
  • Elnyomja az étvágyat
  • Pszichológiai segítség

A legtöbb diéta pirula alapján természetes anyagok. Sajnos a műtét nem mindig bevált. Kevésbé természetes a diéta pirula, gyakran mellékhatások.

4 tényezők, amelyek hatással lehetnek több zsírt éget,

Mint mondtam, sok tényező határozza meg, hogy mennyi zsír van egy bizonyos ideig lehet égni. Például, a magasság, valamint a gének szinte nincs befolyása.

Ezért ésszerű, hogy összpontosítson a tényező, amely befolyásolhatja. Itt a legfontosabb 4 tényező:

  • Tápegység
  • Motion (erő)
  • Stressz (relaxációs)
  • Psziché (mentalitás/önbecsülés)

Az összes 4 tényezők a határozat ésszerűtlen. Ezért azt javasoljuk, hogy összpontosítson egy vagy két tényező.

8 tipp a fenntartható, egészséges 10 kg-ot fogyni

Mert a diéta a legnagyobb hatással, a legtöbb tanácsot is kajával kapcsolatos.

Egy egészséges 10 kiló fogyás tipp # 1: kerülje a cukros italok

Gyümölcslevek, üdítők, valamint egyéb italok, amelyben cukor, amint megszokja, hogy ez, vagy lesz, az extra kalória van szükség, hogy hozzájárul a jó egészségi állapothoz.

12Csak, hogy világos legyen, azt jelenti, üdítőitalok, még a fény fajták. Itt van néhány tény a diétás üdítő:

  • A nők, akik isznak diétás üdítők, ital kétszer több, mint a nők, hogy egy átlagos üdítőital. Ez valószínűleg azért, mert az emberek azt hiszik, hogy a fény a verzió jobb, mint a hagyományos megoldás.
  • Valami íze édes, akkor elvárom, hogy a szervezet cukor (bár ez más édesítőszer), valamint már, hogy az inzulin. Inzulin (hasa)a zsír lerakódását hormon.
  • Egy 14 éves vizsgálat, amely azt mutatta, hogy a kialakulásának kockázatát a cukorbetegség növeli a fény több, üdítőitalok, mint a nem megvilágított lehetőség.

Ha szeretne üdítőt, csak cukor!

Ha megnézzük a friss gyümölcslevek, természetesen egészségügyi ellátások, mert a tápanyagok. Jobb azonban, hogy a gyümölcsöt az étkezés. Rost a gyümölcs lassítja a felszívódást, cukor, kevésbé okoz magas suikerpiek.

Egy egészséges 10 kiló fogyás tipp # 2: egyél kevesebb szénhidrát

Nyugati eszik, majdnem 2-szer több szénhidrátot, mint egy vadászó-gyűjtögető, használt (forrás). Levonhatjuk a következtetést, hogy az egyensúly a jelenlegi diéta teljesen összetört!

Feldolgozott (finomított) szénhidrátok kell kerülni helyébe a természetes szénhidrátok, fehérjék, zsírok vagy.

Egy egészséges 10 kiló fogyás tipp # 3: egyél, hogy 3-szor egy nap

Személyi edző, táplálkozási, illetve egyéb afvalexperts hívni, ezekben az években, hogy 5 vagy 6 étkezés egy nap enni a jó anyagcsere. Én is évekig hittem.

Miközben számos tudományos vizsgálatok jött át, amely bebizonyította, hogy nem. Ez különösen a mítosz, hogy az anyagcsere lehet gyorsított sokat eszik perc egy nap.

Az anyagcsere lelassul, csak akkor, amikor már 3-4 napja nem evett semmit. Tény, hogy a fogyás is könnyebb, ha nem több, mint 3-szor egy nap enni.

Egy egészséges 10 kiló fogyás tipp # 4: hagyja ki a reggelit (néha)

A reggeli a legfontosabb étkezés a nap folyamán? Amellett, hogy ez nem igaz.

A reggeli nem jobban, vagy kevésbé fontos, mint bármely más étel.

Mindez vonatkozik az inzulin érzékenységet. A hosszabb ideig semmit enni, annál nagyobb a vágy, hogy a testét, hogy az új energia. Ott van aztán a kevesebb inzulin szükséges a cukor a sejtek.

Viszont így néha Reggelire (vagy más, étkezés), Az inzulin-érzékenység magasabb. Ez is ismert, mint időszakos böjtölés hívott.

Egy egészséges 10 kiló fogyás tipp # 5: egyél lassan

Lehet gondolni, de meg fog lepődni, hogy milyen hatása van ennek az egyszerű tanácsot. Miért?

Ha eszik, a szervezet ellenőrizni kell (via hormonok), valamint, hogy milyen gazdag vagy. Az egyetlen probléma az, hogy ez a folyamat mindig körülbelül 20 perc.

Egyél lassabban, automatikusan észleli, hogy elég volt, akkor eszik átlagosan 10-20% – kal kevesebb.

Egy egészséges 10 kiló fogyás tipp # 6: magas intensiteitstraining

Amikor az emberek meghallják, hogy legyenek aktívabbak, hogy lefogy, cardio az első dolog, amit tenni fognak. Úgy tűnhet, hogy ez egy okos terv, de ez nem túl hatékony.

Tudtad, hogy a magas intensiteitstraining 7-szer nagyobb a valószínűsége, hogy zsírt éget cardio? Ideális az emberek egy kis idő, gyorsan, 10 kg-nál azt szeretnénk, hogy lefogy.

13Egy egészséges 10 kiló fogyás tipp # 7: hideg zuhany

A tudósok még mindig nem egészen hideg víz, gyorsan fogyni, de karcsúbb lehetsz!

Hideg hatására csak a test van, hogy keményebben dolgozik, hogy melegen tartsa. A költségek (kiegészítő) energia valamit.

Egy egészséges 10 kiló fogyás tipp # 8: a krónikus stressz elkerülése

A hosszan tartó stressz okozza a kortizol termelését, a stressz hormon.

Ez ahhoz vezethet, hogy a zsír lerakódását körül a hasi régióban. Ez is hozzájárul ahhoz, hogy több izom bontás, míg a több az izom, annál nagyobb az anyagcserét.

Nem hiszem, hogy a kortizol, az ellenség. Ez a hormon sok fontos funkciója van. Azonban a túl sok kortizol azt mutatja, hogy ideges vagy, valamit kell csinálni.

10 kilót fogyni egyszerű afslankrecepten

Legyünk őszinték magunkhoz. Ön túlsúlyos, nem bánod, pár hétig ki mindent a szekrényből, hogy újra a régi életmód venni! Azonban most már a motiváció, hogy tegyen valamit, különben nem talál az Interneten módszer, amely segít a fogyásban 10 kiló súlyt! Itt az ideje, hogy tegyen lépéseket.

Írd meg magad, mit gondolsz, kell, hogy sikeres legyen. Megemlítek néhány pont, ami segíthet:

  • Finom receptek készült egészséges élelmiszer
  • Étrend, amely könnyen karbantartható
  • Tippek, tanácsok a fogyás, egészséges életmód örökre

Meg lehet találni azokat a pontokat, tudok ajánlani karcsúsító Receptenbijbelaanraden. Egyszer ön kap tippeket, trükköket ebben a könyvben azt olvastam, hogy lehet menni dolgozni, csodálatos recepteket.

Az egyetlen dolog, amire szükséged van a józan ész, konyha, motiváció. Észre fogod venni, hogy az egészséges életmód nem egy rossz dolog, mert nem csak a 10 kg-ot fogyni, mész, jobb, ha tetszik ez az életmód, a férfi pedig az értesítési területen.

Sokkal jobb, mint ez lesz a következő 10 évben, valószínűleg, nem. Vagy inkább a jó meg a rossz szokása, hogy soha ne mond, hogy te boldog vagy a test, egészség?